Способы для эффективного похудения

Проблема похудения, наверно, будет всегда интересовать женщин и мужчин. Лишний вес — это не только эстетическая проблема, но в большей степени ситуация, оказывающая влияние на здоровье. Поэтому было бы неправильно рекомендовать абсолютно всем один единый метод для похудения. Но каждый, исходя из состояния собственного здоровья, должен выбрать подходящий ему метод. Рассмотрим самые популярные и эффективные методы похудения.

1. Похудение с помощью рационального питания.

Самым важным здесь является употребление овощей и фруктов богатых клетчаткой, которые улучшают обмен веществ в организме. Питание должно быть раздельным, что значит — отдельное употребление продуктов содержащих белки и продуктов, содержащих углеводы. Кроме того, не рекомендуется смешивать продукты, имеющие щелочную основу (фрукты, овощи, грибы, молоко, салат) и продукты с повышенным содержанием кислот (сыр, рябы, мясо, яйца, колбаса, хлебобулочные изделия, алкоголь и кофе).

2. Похудение с помощью диет.

Диеты всегда подразумевают ограничение в питании. В качестве правильного питания можно, например, взять рецепт гречневой диеты, где в течении 10 дней можно использовать только замоченную гречку и воду с небольшими добавками (по желанию кефиром или яблоками) Есть диеты, которые надо соблюдать в течении более длительного срока, как например, диета от Джулии Робертс. Эта диета позволяет в течении месяца есть лишь овощи, пить только воду и травяные чаи без сахара. Конечно же, когда есть проблемы со здоровьем перед тем, как начать диету, стоит посоветоваться с врачом.

3. Похудение с помощью физических нагрузок.

Этот метод похудения также требует рекомендаций врачей, потому что есть виды тренировок, которые допустимы только для людей со здоровым сердцем и без проблем с давлением. Популярны в качестве эффективных физических нагрузок для похудения бег, занятия фитнесом или аэробикой, езда на велосипеде, а также другие виды активных физических упражнений.

4. Похудение с помощью разгрузочных дней.

Разгрузочные дни сами по себе имеют еще и лечебный эффект. В разгрузочный день организм в эти дни очищается от шлаков и токсинов. Очень эффективны рецепты разгрузочного дня чая с молоком. Пропорции чая и молока 50% на 50%. В сутки надо выпивать 1,5 литра напитка, когда есть желание и пить воду до 2-ух литров. За день такой разгрузочный день избавит вас от 2-ух кг. Проводить разгрузочный день рекомендуется раз в месяц.

5. Похудение с помощью обертывания.

Этот метод не рекомендуется при проблемах с сосудами и расширением вен.

Возьмите себе на заметку следующий рецепт обертывания для похудения, основанный на горчице. Вам понадобится минимум ингредиентов: мед, сухой горчичный порошок, вода, полиэтиленовая пленка. Параллельно с обертываниями важно использовать скрабы и активные физические занятия.

Существует немало и других методов для эффективного похудения, но при определенной мотивации есть возможность найти способ, подходящий именно вам.

Читайте также

Cейчас читают

Добавить комментарий